ساعت خود را یک بار کوک کنید
دانشمندان به تازگی دریافته‌اند که قطع و وصل شدن‌های مداوم ساعت‌های زنگ دار که افراد استفاده می‌کنند می‌تواند باعث برهم خوردن چرخه خواب و ساعت بیولوژیک بدن افراد شود.
افراد بزرگسال به دلیل مشغولیت‌های کاری فراوان در طول روز، دچار کم خوابی در شب می‌شوند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند ۴۰ درصد از افراد بزرگسال کم خوابی خود را با چرت زدن در طول روز جبران می‌کنند.
پزشکان این نتایج را با بررسی بر روی ۲۰۰۰ فرد بزرگسال و بررسی چرخه خواب آنها و میزان
هوشیاری و فعالیت آنها در طول روز بدست آورده‌اند.
پزشکان همچنین هشدار می‌دهند افرادی که در حالت خواب و بیدار به طور مرتب زنگ ساعت را خاموش می‌کنند دچار مشکل برهم خوردن چرخه طبیعی خواب و همچنین از بین رفتن اثر خواب و همچنین از بین رفتن اثر خواب شبانه شب قبل خود می‌شوند.
پزشکان توصیه می‌کنند تا افراد با کنترل دقیق فعالیت‌های روزانه و تنظیم ساعت خواب سعی در کنترل و اصلاح ساعت بیولوژیک بدن خود نمایند تا نیاز کمتری به استفاده از ساعت‌های زنگ دار پیدا کنند.